우리가 건강한 몸을 유지하기 위해 노화된 세포를 최대한 사멸시키고, 새로운 세포를 최대한 분열시켜 사용하면 항상 건강하고 젊게 살 수 있다고 생각합니다.. 실상은 그렇지 않습니다. 슬프지만 새로운 세포를 만들어내는 세포분열 횟수가 제한적이에요.
사람마다 그 횟수의 차이는 있지만 누구에게나 제한은 걸려 있습니다. 일정량의 분열 횟수를 초과하면 몸은 더 이상 세포 분열을 하지 않기 때문에 노화되거나 기능이 저하된 세포로 살아가야 한다.. 우리는 이것을 노화라고 부릅니다.
나이에 관해서 식단의 목적은?성장호르몬을 늘리는 개념보다는 노화가 돼서 못 쓰게 된 세포를 스스로 자가 포식하고 재활용해서 건강한 세포로 다시 만들어서 세포가 사멸하는 횟수를 줄임으로써 제한적으로 사용할 수밖에 없는 세포분열 횟수를 줄이는 데 있습니다. 그러면 세포분열 횟수를 아껴 썼기 때문에 조금이라도 늦은 나이까지 세포분열이 가능할 것 같고 조금이라도 젊게 살 수 있겠죠?
우리는 이것을 ‘오토파지 효과’라고 말합니다.
오토파지란?오토파지는 말 그대로 자가 포식이라는 뜻입니다.위와 같이 노화되어 사용할 수 없게 된 세포가 스스로를 자가 포식하고 다시 건강한 세포로 재활용되는 시스템입니다. 쉽게 말해서 낡은 집을 재건하기보다는 리모델링을 해서 한정된 자재를 절약하는 원리인 거죠.
우리는 식단을 통해 이 오토파지 효과를 극대화시킬 수 있습니다.
나이 드는 방법의 식단에 들어가기 전에 잘못된 식단 방법과 식습관, 고칼로리 식단으로 너무 많은 칼로리를 먹으면?에너지가 넘쳐서 세포 분열이 활성화됩니다.그렇게 되면 지금 당장은 건강한 세포로 살아갈 수 있어서 너무 좋지만.. 문제는 위와 같이 세포 분열은 횟수가 제한적이라는 것입니다.곧 세포분열 횟수를 소진한 몸은 더 이상 세포분열을 하지 않게 합니다 오히려 노화가 더 빨리 진행되겠죠?
저칼로리 식단에서는 반대로 너무 적다면?음식이 자신의 몸에 필요한 양보다 적게 들어오면 몸은 생존을 위해 근육량을 줄이고 기초대사를 낮춥니다.
즉 장기 기관과 근육을 약화시킨다는 것이고, 다시 말해 장기 기관과 근육의 세포 수를 줄이는 세포 사멸이 활성화된다는 것입니다.당연히 노화방지에 좋지 않을까요?
노화로 인한 나이의 살점을 방지하고 젊게 살기 위해서는 우리 몸의 세포 수를 최대한 오토파지(자가 포식) 효과로 유지하거나 성장호르몬을 늘려 세포 수를 늘리거나 줄이는 것을 예방해야 한다는 것입니다. 그러기 위해서는 너무 많지 않고, 너무 부족하지 않게 먹는 건강한 식단을 운영해야 오토파지 효과를 최대치로 끌어올릴 수 있습니다
나이가 들고 젊어지는 식단, 제가 추천드리는 식단이 비정제, 비가공식품 위주의 식단입니다 비정제, 비가공식단에 대해서는 저번에 말씀드렸죠?아직 읽지 않으신 분은 아래 링크를 읽어보세요.
건강한 다이어트 이론-비정제식품 비가공식품 1편, 이번 시간에는 제가 추구하는 식단의 베이스에 대한 세 가지 공통점에 대해 설명하고자 합니다.1.칼로리…m.blog.naver.com비정제, 비가공식품 식단으로 인슐린 촉진을 막고 가짜 배고픔을 예방할 수 있으므로 식욕을 정상화시켜 고칼로리 식단을 예방할 수 있으며, 나아가…포만감 있게 먹어도 비만이 되지 않으므로 몸의 신호를 믿고 몸이 원하는 음식을 원하는 만큼 먹을 수 있어 저칼로리 식단이 되는 것을 예방할 수 있습니다.여러분 오늘부터라도 정제가공식품을 줄이고 우리 몸과 소통할 수 있는 비정제 비가공 식단과 마음과 몸에 충분한 휴식을 주는 질 좋은 수면습관, 건강한 운동으로 성장호르몬 수치와 오토파지 효과를 극대화시켜 나이 걱정 없이 젊음을 유지하고 사는 것은 어떨까요?여러분 오늘부터라도 정제가공식품을 줄이고 우리 몸과 소통할 수 있는 비정제 비가공 식단과 마음과 몸에 충분한 휴식을 주는 질 좋은 수면습관, 건강한 운동으로 성장호르몬 수치와 오토파지 효과를 극대화시켜 나이 걱정 없이 젊음을 유지하고 사는 것은 어떨까요?건강과 젊음을 유지하는 삶, 우리와 함께해요우리와 함께 건강하고 젊고, 그리고 즐거운 생활습관을 만들어 갑시다. 함께하고 싶으신 분은 여기 오픈톡으로!!FIT&BRIGHT윤륜커플과함께하는운동과다이어트 #운동 #헬스장 #웨이트 #요요없는 #다이어트 #식단 #혜린 #유지어터 #다이어트 #같이해요 #함께해요 open.kakao.com#다이어트를 가르치는 여자 #생리학 #몸의 이해 #몸관리 #다이어트커뮤니케이션 #피드백 #블로그 #커뮤니케이션 #피트니스 #다이어트이론 #다이어트 #식단 #식욕 #비만 #식단관리 #건강 #영양 #피트니스 #체지방 #나이터 #서로이웃을 환영합니다